- 健康増進には、やはり食事からそしてその食事の内容もさることながら、食事の仕方も健康力アップにつながる。そこで、噛む回数は1口30回以上。軟弱なものばかりを口にせず、少々歯ごたえのあるものを入れると、自然と咀嚼回数は増加するはず。そして大口ではなくおちょぼ口で食事をする。品よく召し上がれ。
小さく分けてから食べたり、箸で取る量を少なめにする。スプーンを使うときは小さめのスプーンにするなど。いっぱいほおばるとついつい噛むより飲み込んでしまいがちとなる。そしてながら食事はやめる。
一口ごとに箸を置く、食事の合間に水分をとって、アンダンテ、ゆったりと食事をしよう。
