疲れをとる。

ようやく涼しくなってきた。来週は10月神無月である。夏の疲れがどっとでてきそうである。猛暑とコロナ感染対策と体も気持ちも表面張ってきた力が、ここにきて萎えやすくなる。疲れをとる簡単な対策としてまずは、①ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。②座り仕事の中では意識して1時間に1回は立ち上がる。涼しくなると食欲増進となりがちだが、③腹八分目を意識し旬の食材を利用して、咀嚼を意識する。④週末は寝だめでダメ。逆に体を動かそう。