睡眠力

めっきり春めいた。春眠暁を覚えず。しかし現代人は睡眠不足がち。良質な睡眠をとるためには気を配らなければならない。眠っている時間でも、身体はダイナミックに活動している。4段階に分かれるという。ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返し、覚醒していく。ノンレム睡眠では、昼間に蓄積した脳の疲労を睡眠前半で冷やす。レム睡眠では身体を休める。それぞれに役目が異なり、大事な睡眠時間である。（参照　e-ヘルスネット眠りのメカニズム）