春眠暁をおぼえず

季節は春が押しかけてきた。この時期眠たい時期でもあるが、一方でなかなか寝付けない、寝不足を感じる人も声も届く。まずは、「寝室の環境を整える」。①暗く②静か⓷快適な室温の保持が大事。日中の活動量も良い睡眠をとるためには重要ポイントである。肉体的に健康的疲労には睡眠の促進力がある。自分にとっての入眠儀式を持っておくのもよい。音楽を聴く。は、眼も疲れない点がおすすめ。とある大学教授は、『私はつまらない論文を読んでいるとすぐに眠れます』という。誰の論文かは『？』であった。