まず睡眠時間確保

眠らない、眠れない日本人。睡眠不足が引き起こす健康障害が明らかになっている。認知症までも影響があると指摘されると、睡眠が単に寝ている時間ではなく、積極的に確保しなければならない時間である。１日２４時間そのうち先に７時間から８時間確保して残りを活動にと、従来の考え方を逆転していかなければこの時間の確保が難しい。寝室の環境もとても大切。