睡眠力

成人は６時間以上を　健康づくり２０２３年によれば、睡眠は大人６時間以上、年齢別の適正な睡眠時間を掲げている。休養感覚を高めるように、寝る前にはスマートフォンやタブレットを持ち込まず、使用せず、暗いして睡眠の環境を整えることもあげている。高齢者は日中の長時間昼寝を避け、夜の睡眠を妨げないように過ごしことが望ましい。個々人による差もあるが、やはり、健康は食事　睡眠　運動　バランスよく