タンパク質

健康に対する知識が高まり、シニア層も一段と自分の健康を意識的に高める時代になっている。というのも今後は、介護人材不足になるという事実は、現在の準シニア、シニアに浸透している。できるだけ、自分の健康寿命を高めていかなければと思うのは当然であろう。とはいえ、何事も近道はなく、毎日の食事　運動　が基本となる。　　　　　　　献立例①朝食: 卵かけご飯に納豆、ヨーグルト②昼食: 鶏むね肉のサラダ、全粒粉パン、豆乳
⓷夕食: 焼き魚、豆腐とわかめの味噌汁、野菜の煮物、玄米　間食: ゆで卵、チーズ、ナッツ類　市販の総菜を利用しつつ、タンパク質も夕飯に偏りがちだが、３食に散りばめながらの食事を考える。とともに、小まめな運動によって、健康を保つようにしていく。